¿þ¾î·¯ºí Å×Å©³î·ÎÁö ´ë¼¼
by Á¤Á¤ÀÎ | 16.02.16 23:42

 

2016³â American College Sports Medicine(ACSM)¿¡¼­ Á¶»çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·»µåµéÀÌ ¹ßÇ¥ µÆ½À´Ï´Ù. À̹ø Á¶»ç¿£ 26,933 ¸íÀÇ ¼¼°è °÷°÷ÀÇ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʵé°ú, ¸¹Àº Çコ Á÷¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â À̵éÀÌ Á¶»ç¿¡ ÀÀÇß½À´Ï´Ù. À۳⿡´Â 1À§¸¦ Body Weight Training ÀÌ Â÷ÁöÇߴµ¥¿ä, ¿ÃÇØ´Â ¾î¶² ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·»µå°¡ Â÷ÁöÇßÀ»±î¿ä?

 

 

17301_US_mobile_feb06-fitbit_900x120_1__V329728254_.jpg
www.amazon.com

 

1. Wearable Technology (¿þ¾î·¯ºí Å×Å©³î·¯Áö)

 

¿ÃÇØÀÇ ³Ñ¹ö¿øÀº ¡°Wearable Technology¡± °¡ Â÷ÁöÇß½À´Ï´Ù. ¿äÁò Á¦ ÁÖº¯ÀÇ ¸¹Àº ¹Ì±¹Ä£±¸µéÀÌ ¾ÆÀÌ¿ÓÄ¡³ª Fitbit(Çͺø)À̶ó´Â ±â±â(ÐïѦ)µéÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö, È°µ¿·®, Ä®·Î¸® ¼Òºñ·® µîÀ» üũÇÏ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸î¸î Á¶»ç±â°ü¿¡ ÀÇÇϸé 2018³â±îÁö ¾ÖÇÃÀÇ ¾ÆÀÌ¿ÓÄ¡´Â 4¾ï8500¸¸´ëÀÇ ±â±â¸¦ ÆÈ °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁÇÏ°í ÀÖ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ¿þ¾î·¯ºí Å×Å©³î·¯Áö ±â±âµéÀº ¿ÃÇظ¸ 60¾ï dollar Á¤µµÀÇ ½ÃÀåÀÌ Çü¼ºµÉ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

2 Body Weight Training(¹Ùµð ¿þÀÕÆ®·¹ÀÌ´×)

 

2À§´Â À۳⿡ 1À§¿´´ø ¹Ùµð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÔ´Ï´Ù. Ưº°ÇÑ Àåºñ¾øÀÌ ÀÚ±âÀÇ ½Åü¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ¸·Î ÆȱÁÇô Æì±â, À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ÅΰÉÀÌ, µîÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±×º¸´Ùµµ ¸¹Àº ¿îµ¿¹æ¹ýµé Burpee, ½ºÄõÆ®, Lunge µî ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

3. High Intensity Interval Training(°í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×) HITT

 

ªÀº È޽Ľð£°ú °í°­µµ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ¿¡ Âѱâ´Â ¹Ù»Û À̵éÀÌ ÂªÀº ±â°£¾È¿¡ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌÁö¸¸ ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ¸¹ÀÌ µû¸¥´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

6À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×Àº Áö³­ 9³â°£ ²ÙÁØÈ÷ ž 10¿¡ µé¾ú°í ¸¹Àº ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ´õ¿í ´õ Àü¹®ÀûÀÌ°í ±³À°ÀûÀ¸·Î Çâ»óµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 8À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ ³ëÀεéÀ» À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·¥±×·¥Àº °í·ÉÈ­(ÍÔÖÆûù)°¡ ÁøÇàµÇ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¸¹Àº ÀαⰡ ÀÖÀ¸¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿ÃÇØ Ã¹ Top 20¿¡ ù ÁøÀÔÇÑ 16À§ Flexibility and Mobility Rollers (À¯¿¬¼º. À¯µ¿¼ºÀ» À§ÇÑ ·Ñ·¯), 17À§ÀÇ ½º¸¶Æ® Æù ¿¦ ¿îµ¿µéÀÌ ´«¿¡ ¶Ý´Ï´Ù. Á¶¸¸°£¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ À¥µé°ú ¿þ¾î·¯ºí Å×Å©³î·¯Áö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¡»óÇؼ­ ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿µéÀÌ ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·»µå¿¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ» ±î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

 

2016 Top 10 Worldwide Fitness Trend

 

1. Wearable Technology

2. Bodyweight Training

3. High Intensity Interval Training

4. Strength Training

5. Educated, certified, and experience fitness professional

6. Personal Training

7. Functional Fitness

8. Fitness programs for older adults

9. Exercise and Weight loss

10. Yoga

 

´º½º·Î PC¹öÀü ·Î±×ÀÎ