´º¿å : Æĸ® : ¼­¿ï :   ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î ¼³Á¤ Áñ°Üã±â Ãß°¡Çϱâ
 
 
 
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Àü¹®ÇÊÁø
¡¤´ë¾È½º´ÔÀÇ ¿¡Äں״٠ÅÛÇöóÀÌÇÁ (1)
¡¤¹Ú°æÁØÀÇ µ·µ·µ· (9)
¡¤¹Ú¹¦ÇàÀÇ ¸Ó½¿À¸·Î »ì±â (2)
¡¤¹Ú»ó°ÇÀÇ ¼¶°ú µî´ëÀ̾߱â (9)
¡¤¹ÚÁ¾ÅÃÀÇ º°³ª¶óÇüÁ¦µé À̾߱â (71)
¡¤¼­¹Ì°æÀÇ ÄÚ·¯½º(Kor-us)°æÁ¦ (7)
¡¤¼Û¾ÏÀÇ ÇѹæÀ̾߱â (22)
¡¤¼ÛÁ¤ÈÆÀÇ º¸Çè¼Ó ³»Àλý (9)
¡¤½ºÅ×ÆÄ´ÏÀåÀÇ ±³À°Ä®·³ (17)
¡¤¿øÀº¹ÌÀÇ Better Half (7)
¡¤ÀÌ°è¼±ÀÇ ±èÀç±Ôº¹±Ç¼Ò¼³ (60)
¡¤ÀӺΰæÀÇ ¾Ë±â½¬¿î ¿ªÇб³½Ç (13)
¡¤Á¤¿µ¹Î¸ñ»çÀÇ ½Å¾ÓÄ®·³ (8)
¡¤Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med (11)
¡¤Á¦ÀÓ½ºÁ¤ÀÇ Ú¸´ëÇÐÁøÇмº°ø¹ý (2)
¡¤Â÷Å©¶óÀÇ ¸¸Çà¿­Àü(ؼú¼æêîî) (5)
¡¤ÃÖÁö¿ëÀÇ DogÇÑ À̾߱â (27)
¡¤ÇÑÀμöÀÇ the Game of Golf (17)
Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med
¹Ì±¹ °øÀο¼±¼öÆ®·¹À̳Ê(ATC). Àü¹Ì¿îµ¿¼±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ(NATA)¿Í ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Çùȸ(NSAM) µî ¹Ì Àü¿ªÀ» Ä¿¹öÇÏ´Â 6°³ ´ÜüÀÇ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æÈñ´ë ü´ë Á¹¾÷, ij³ª´Ù Á¶Áöºê¶ó¿îÄ®¸®Áö, ¹Ì ¿ÀŬ¶óÈ£¸¶ÁÖ¸³´ë ÇкΠ´ëÇпøÁ¹¾÷. ¹Ì´ëÇÐ 10°³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç ´º¿åÀÇ ¡®¿ø¿Â¿ø ÇÇÁöÄý귯ÇÇ Å¬¸®´Ð¡¯ÀÇ Àü¹® Æ®·¹À̳ʷΠ°í±³, ´ëÇÐ, ÇÁ·ÎDzº¼ÆÀÀÇ À¯¸Á ¼±¼öµé°ú ¿îµ¿¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ºÎ»ó¹æÁö ¹× ÀçÈ°ÈÆ·ÃÀ» µ½°í ÀÖ´Ù
ÃÑ °Ô½Ã¹° 11°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç ¾È³» ±Û¾²±â
ÀÌÀü±Û  ´ÙÀ½±Û  ¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦ ±Û¾²±â

´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ¼ö¿µÈ²Á¦ ¸¶ÀÌŬ ÆçÇÁ½º

±Û¾´ÀÌ : Á¤Á¤ÀÎ ³¯Â¥ : 2014-09-19 (±Ý) 08:12:06



 

¿Ã¸²ÇÈ ¿ª»ç»ó °¡Àå À§´ëÇÑ ¿Ã¸²ÇǾð!!

 

 

 


 

2012³â ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ÀÌÈÄ ÀºÅ𸦠¹øº¹ÇÏ°í 20°³¿ù¸¸¿¡ ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ¼ö¿µÈ²Á¦ ¸¶ÀÌŬ ÆçÇÁ½º(Michael Phelps) Áö³­ 8¿ù È£ÁÖ¿¡¼­ ¿­¸° ÆÒÆÛ½ÃÇÈ(Pan Pacific)¿¡¼­ ±×°¡ ´Ù½Ã ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ³ªÀÌ·Î 30¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¿µ¼±¼ö·Î¼± Ȳȥ±â¶ó ÇÒ ÀûÁö ¾ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ ÀºÅ𸦠¹øº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 


 

¾ó¸¶Àü ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÆ®(Sports Illustrated) Áö¿¡ ½Ç¸° ¸¶ÀÌŬ ÆçÇÁ½ºÀÇ 10³âÀü, ±×¸®°í ÇöÀçÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×, ½ÄÀÌÁ¶Àý, ÈÞ½Ä, Å×Å©´Ð, ½ÃÇÕ µîÀ» ºñ±³ÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.



 

Workout (Æ®·¹ÀÌ´×)


 

2004³â ÄÚÄ¡ Bob Bowman¿¡ µû¸£¸é ¸¶ÀÌŬÀº Àû°Ô´Â 2½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Strength and Conditioning Coach(ü·ÂÆ®·¹À̳Ê) Kennan RobinsonÀº ¸¶ÀÌŬÀÇ ¿îµ¿½Ã°£À» 47ºÐÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿µé, ¿¹¸¦ µé¸é º¹½ÌÀ̳ª ½ä¸Å¹Ð±â (Sled Push)À» ÅëÇØ ÈüÀÇ È¸Àü¼º(Rotation)°ú °¡¼Ó·Â(Acceleration) À» Áõ°¡½ÃÅ°°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 


 

Recover (ÈÞ½Ä)


 

10³âÀüÀÇ ¸¶ÀÌŬ ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÒÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¹Àº ¼ö¸é·®°ú ³·ÀáÀ» ÅëÇØ À̾îÁö´Â Æ®·¹À̴׿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â ¿îµ¿·®¿¡ µû¶ó ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö Ç׽à üũÇÏ°í ¶Ç ¼¾¼­¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÆÐÅÏ, ½ÉÀå¹Úµ¿, È£Èí·®, ºÒ¼ö¿îµ¿(Involuntary Movement)À» üũÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 
 
 
 



Diet (½ÄÀÌÁ¶Àý)


 

10³âÀü ¸¶ÀÌŬÀÇ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®Àº 9000 Ä®·Î¸® ¿´½À´Ï´Ù. °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀÌ ½ºÅ×ÀÌÅ©Àϸ¸Å­ ´ë½Ä°¡ ¿´Áö¿ä. ÇöÀç ±×ÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä»ç´Â ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼¯Àº »ø·¯µåÀÌ°í, ¹Ì±¹´ëÇ¥ ¼±¹ßÀü¿¡ ³ª°¡±â À§ÇØ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø À°½ÄÀ» 6°³¿ù°£ ²÷´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î 2012³â ¿Ã¸²ÇÈÀÌÈÄ ºÒ¾î³­ üÁß 30ÆÄ¿îµå(13kg)¸¦ »°½À´Ï´Ù.

 

 

 


 

Technique (±â¼úµ¿ÀÛ)


 

±×°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Turn(ȸÀü)À» °¡Á³À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 2008³â º£ÀÌ¡ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀº °¢ ·¦ÀÇ ½ÃÀۺκп¡¼­ ÃÖ´ë ÃßÁø·ÂÀ» È°¿ëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Å¸À̹ÖÀ» °³¼±ÇÏ¿´±â ¶§¹®ÀÌ¿´½À´Ï´Ù. Áö³­ ¿©¸§µ¿¾È ¼ºÀûÀÌ ¾ÊÁÁ¾Ò´Âµ¥ ƯÈ÷ ³»¼Å³Î ´ëȸ ¹è¿µ 100¹ÌÅÍ¿¡¼­´Â ·¹ÀÎÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÃÄ ¼ö¿µÇÏ¿´°í, ÀÚÀ¯Çü 100¹ÌÅÍ¿¡¼­´Â ÅÏ µ¿ÀÛ¿¡¼­ ½Ç¼ö°¡ ³ª¿Í 7À§¿¡ ±×ÃƽÀ´Ï´Ù.

 

 

 


 

Event(´ëȸ)


 

10³âÀü ¸¶ÀÌŬÀº °¡²û ¹è¿µÀ» °³ÀÎÈ¥¿µ¿¡ ³Ö¾î¼­ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ¿´°í Stroke(ÆÈÁ£±â)À» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­ Cross Training(±³Â÷ ÈƷùý)Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÇöÀç ¸¶ÀÌŬÀº ¹è¿µ 100¹ÌÅ͸¦ °³ÀÎÁ¾¸ñÀ¸·Î ÇÏ¿´°í ¶Ç ¾î±ú ±ÙÀ°À» °­È­Çϱâ À§ÇØ °¡º­¿î ¹«°Ô·Î Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 


 

2016³âÀÌ¸é ±×ÀÇ ³ªÀÌ ¸¸ 31¼¼. ±×°¡ ´Ù½Ã ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ ¶Ç´Ù¸¥ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °ÉÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä. ¾Æ¹« ºÎ»ó¾øÀÌ Áö±ÝÀÇ ÆäÀ̽º¸¸ À¯ÁöÇÑ´Ù¸é °¡´ÉÇҰŶó°í »ý°¢Çϴµ¥¿ä.

 

 

  


 

¿À´Ã ÀÎõ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓÀÌ °³¸·Çß½À´Ï´Ù. °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸´Â ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¹ÚÅÂȯ ¼±¼öµµ ÆçÇÁ½ºÃ³·³ ·Õ·±ÇÏ±æ ±â¿øÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Áß±¹ ¾§¾ç°úÀÇ ´ë°á¿¡¼­ ¹ÚÅÂȯ ¼±¼ö°¡ ¸ÚÁø ¼±ÀüÀ» ÇØÁÖ±æ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù.

 

 


ÀÌÀü±Û  ´ÙÀ½±Û  ¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦ ±Û¾²±â

´º½º·Î¸¦¸»ÇÑ´Ù l ´º½º·Î ÁÖÀεDZâ l´º½º·Îȸ¿ø¾à°ü  l±¤°í¹®ÀÇ ±â»çÁ¦º¸ : newsroh@gmail.com lÁ¦È£ : ´º½º·Î l¹ßÇàÀÎ : æÅëùâ÷ lÆíÁýÀÎ : ÚÊܰ謠lû¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÚÊÜ°è¬
Á¤±â°£Ç๰ µî·Ï¹øÈ£ : °æ±â¾Æ50133 lâ°£ÀÏ : 2010.06.05. l¹Ì±¹ : 6 Brookside Trail Monroe NY 11950 ¡¡Çѱ¹ : °æ±â °í¾ç½Ã Àϻ굿±¸ »êµÎ·Î 210 / ÀüÈ­ : 031)918-1942
´º½º·Î ¼¼»óÀÇ Ã¢À» ¿¬´Ù! Ä®·³À» ÀÐÀ¸¸é ´º½º°¡ º¸ÀδÙ!
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